7 Makanan Enak yang Baik Dikonsumsi Saat Haid

Kram saat haid adalah hal yang menyebalkan, pendarahan tanpa henti (membuat Anda ingin merobek rahim Anda) dan banyak mau adalah sesuatu yang kita semua telah ketahui, di sebagian besar kehidupan dewasa kita. Dalam usaha mengatur segala godaan haid dan mengalami periode yang relatif bebas dari nyeri haid yang normal.

Ilustrasi. Image by Анастасия Гепп from Pixabay.com

Berikut daftar makanan yang dapat Anda konsumsi dengan banyak manfaat selama haid Anda.

1. Cokelat hitam

Tentu saja, cokelat masuk dalam daftar! Ini adalah makanan ringan yang Anda sukai ketika mengidam junk food dimulai. Keinginan kuat untuk mengonsumsi gula dalam jumlah besar selama menstruasi adalah sifat umum yang dimiliki semua wanita. 

2. Teh Jahe

Teh jahe adalah salah satu cara mengatasi nyeri haid yang berlebihan.  Ini adalah sesuatu yang menjanjikan dalam mengurangi kram mencapai 10 pada skala rasa sakit dan perut Anda. Rebus sepotong jahe 2 inci (dihancurkan), 1 sendok teh saunf dan 3-4 buah kapulaga di sekitar 1 cangkir air. Tambahkan 1 sendok makan daun teh, biarkan mendidih selama 1-2 menit dan kemudian tambahkan susu + gula (jumlah yang diinginkan). Minumlah ramuan ajaib ini secara perlahan dan mantap untuk meredakan kram.

3. Selai Kacang

Siapa bilang menyingkirkan kram haid berarti mengonsumsi makanan sehat? Ambil sendok dan makanlah selai kacang. Selai kacang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi - suatu unsur luar biasa yang membantu mengatasi peradangan dan kram.

4. Kayu Manis

Kayu manis mengandung sifat antiinflamasi dan antispasmodik, artinya dapat digunakan untuk membantu meredakan kram menstruasi. Cobalah taburkan ke dalam teh, oat, atau sayuran panggang. 

5. Sayuran berdaun hijau

Ya, ini bisa terasa menyebalkan, sayuran hijau mengandung kadar tinggi anti-cramping magnesium, selain Vitamin A, C dan E, terbukti membantu meringankan gejala PMS.

6. Plain Yoghurt

Yoghurt probiotik mengandung bakteri ramah yang membantu melawan kembung. Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa kalsium adalah pereda nyeri kram yang hebat. 

7. Paprika

Semua paprika kaya serat dan memiliki kandungan air tinggi yang membantu melawan kembung, kram, dan bahkan gas. Mengandung kadar potasium yang tinggi, paprika membantu memerangi bengkak yang disebabkan oleh natrium dalam makanan yang kita makan. 

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Sukadi — Jumat, 07 Februari 2020 — Add Comment — Ruang Informasi